私のインビザラインルーティーン【仕事の日編】
投稿日：2025年5月30日
カテゴリ：スタッフブログ
こんにちは！
中延デンタルクリニックの歯科衛生士、水口です。
インビザラインを始めてから、約半年が経ちました。
今回は、私が普段どのようにインビザラインを1日20〜22時間装着しているか、実際のルーティーンをご紹介します！
「22時間も装着するなんて無理かも…」と思っていませんか？
インビザラインを始めるか迷っている方の中には、
「**マウスピース（アライナー）をそんなに長時間つけて生活できるの？」**と不安な方も多いと思います。
実は、私も始める前は同じように不安でした。
装着時間は「20〜22時間」と記載されていますが、推奨は22時間です。
つまり、基本的には食事と歯磨きのとき以外は装着している必要があります。
それでも、仕事の日は意外と装着時間を守りやすいんです！
今日はそんな「仕事の日編」をご紹介します。
私のインビザライン1日ルーティーン（仕事の日）
◉ 朝
起床後、アライナーを外してうがい。
軽めの朝食をとって、歯磨き。
外している時間：約20分
歯磨き後すぐにアライナーを装着し、出勤！
◉ 仕事中
基本的にアライナーはずっと装着。
外すのはお昼休みのみ。
昼休みの流れ：
昼食＋お菓子や紅茶・コーヒー
歯磨き＋フロス
→ 外している時間：約30〜40分
◉ 仕事終わり
ピラティスへ行く前に軽食。
歯磨き・フロスしてアライナー再装着。
外している時間：約30分
◉ 夜〜翌朝
帰宅後は食事なし、そのままアライナー装着。
翌朝まで装着継続。
▶ 1日でアライナーを外している時間は合計約1時間30分！
仕事の日は、自然と装着時間が22時間前後になるので、
意外と「ルーティーンに組み込みやすい」と実感しています。
「矯正しているのがバレたら恥ずかしい…」という方へ
「人前で話す仕事だから、アライナーをつけているのがバレたら…」と不安な方もいると思います。
でも、私の場合、歯科業界の人以外にバレたことは一度もありません！
こちらが実際にアライナーを装着している私の写真です👇
スマイルラインでの写真ですが、話したり口を動かしていると、さらに目立たなくなります。
それくらい自然に使えますよ♪
次回は「休みの日編」や「ディズニーに行った日編」をご紹介予定！
プライベートの過ごし方でも、どうやって装着時間をキープしているのか、リアルな体験をお伝えしていきます。お楽しみに！
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